Hvorfor opstår flyskræk?

Flyskræk kan opstå af mange forskellige årsager.

For nogle begynder den efter en ubehagelig oplevelse på en flyrejse. Det kan for eksempel være kraftig turbulens, en voldsom start eller landing eller en situation, hvor man følte, at man mistede kontrollen.

For andre kommer flyskræk mere gradvist.

Måske har man altid været lidt utryg ved at flyve. Måske bliver uroen stærkere med tiden. Eller måske sker der noget i livet, som gør, at man pludselig reagerer anderledes på en situation, man tidligere godt kunne håndtere.

Og nogle kan slet ikke pege på en bestemt begivenhed.

Angst for at flyve handler ikke nødvendigvis om flyet

Når man har flyskræk, kan det være nærliggende at tro, at man er bange for selve flyet.

Men ofte er det noget andet, der ligger bag.

For nogle handler det om manglende kontrol. Når du sidder i et fly, er det andre, der styrer. Du kan ikke selv bestemme hastigheden, retningen eller hvad der sker undervejs.

For andre handler det om højder eller følelsen af at være lukket inde. Hvis det især er følelsen af ikke at kunne komme ud af situationen, der gør dig utryg, kan du læse mere i artiklen om klaustrofobi i fly.

Andre reagerer især på uventede bevægelser og rystelser i luften – her kan du læse mere om sammenhængen i vores artikel om flyskræk og turbulens.

Når tankerne begynder at løbe af sted

Flyskræk kan også være tæt forbundet med de tanker, der opstår omkring flyrejsen:

• Hvad nu hvis der sker noget?
• Hvad hvis flyet får problemer?
• Hvad hvis jeg får et panikanfald?
• Hvad hvis jeg ikke kan komme væk?
• Hvad hvis turbulensen bliver voldsom?

Når først tankerne begynder at køre, kan kroppen reagere på dem, som om situationen allerede er farlig.

Det kan skabe en cirkel, hvor bekymringen skaber uro, uroen skaber flere bekymringer, og begge dele bliver forbundet med selve flyrejsen.

Hvorfor kan flyskræk blive værre med tiden?

Det er ikke ualmindeligt, at flyskræk ændrer sig over tid.

Måske kunne du godt flyve som yngre, men oplever senere større utryghed. Måske har du fløjet mange gange uden problemer, men efter én ubehagelig oplevelse bliver flyvning pludselig noget andet. Eller måske begynder du gradvist at undgå ting, der minder dig om at flyve.

Jo mere opmærksomhed der kommer på ubehaget, jo mere kan det komme til at fylde.

Det betyder ikke, at du selv vælger at gøre flyskræk større. Det kan ganske enkelt være et mønster, der langsomt er blevet etableret.

Flyskræk kan begynde længe før flyrejsen

For nogle starter flyskræk ikke i flyet. Den starter derhjemme.

Når flyrejsen bliver bestilt. Når man ser på vejrudsigten. Når man begynder at tænke på turbulens. Eller når nogen spørger: "Er du nervøs for at flyve?"

På den måde kan flyskræk komme til at fylde dage eller uger før selve rejsen. Og nogle oplever, at de bruger mere energi på at bekymre sig om flyrejsen end på selve rejsen.

Hvad hvis jeg aldrig har været bange for at flyve før?

Det kan være ekstra frustrerende, hvis flyskræk er noget, der er kommet senere i livet. Du har måske fløjet mange gange uden problemer. Så hvorfor sker det nu?

Der behøver ikke være én enkelt forklaring.

Mennesker ændrer sig gennem livet, og vores reaktioner på forskellige situationer kan også ændre sig.

En tidligere flyrejse, en oplevelse med turbulens, historier i medierne eller andre forhold kan være med til at ændre den måde, en flyrejse opleves på. Nogle gange opdager man først senere, at man faktisk er blevet mere utryg.

Er flyskræk en fobi?

Flyskræk kan i nogle tilfælde betegnes som en specifik fobi, men det er ikke nødvendigvis sådan, alle oplever det.

Der er stor forskel på at være nervøs for en flyrejse og at have en så stærk reaktion, at man helt undgår at flyve. Derfor giver det heller ikke altid mening at fokusere på en bestemt betegnelse.

Det vigtigste er, hvordan flyskræk påvirker dig. Kan du stadig flyve? Hvor meget fylder tankerne? Undgår du bestemte rejser? Eller siger du måske nej til oplevelser, fordi du ikke ønsker at skulle flyve?

Hvorfor hjælper det ikke altid bare at vide, at flyvning er sikkert?

Det er et spørgsmål, mange med flyskræk kender.

Du ved måske godt, at flyvning er sikkert. Du har måske læst statistikker. Du ved, at piloterne er uddannede, og at fly bliver kontrolleret. Alligevel kan kroppen reagere, når flyet letter.

Det skyldes, at viden og følelsesmæssige reaktioner ikke altid følges ad. Du kan godt vide, at du er sikker, samtidig med at kroppen reagerer med uro. Det er en af grundene til, at argumenter og fakta ikke nødvendigvis får flyskræk til at forsvinde.

Flyskræk og følelsen af manglende kontrol

Kontrol er et tema, der går igen hos mange med flyskræk.

Når du kører bil, kan du selv stoppe. Hvis du ikke bryder dig om situationen, kan du holde ind. Det kan du ikke på samme måde i et fly. Du er afhængig af andre mennesker og må acceptere, at du ikke selv kan bestemme, hvad der sker undervejs.

For nogle er netop den følelse en vigtig del af flyskræk. For andre betyder kontrol ikke særlig meget. Det er derfor vigtigt ikke at antage, at alle med flyangst er bange af den samme grund.

Hvorfor er jeg bange for at flyve, selv om jeg gerne vil rejse?

Det kan være noget af det mest frustrerende.

Du vil gerne på ferie. Du vil gerne besøge familie. Du vil gerne opleve nye steder. Men samtidig kan tanken om flyrejsen fylde så meget, at glæden ved rejsen bliver blandet med uro.

Nogle begynder at overveje andre transportformer. Andre flyver, men bruger store dele af turen på at være anspændte. Og nogle ender med helt at lade være med at rejse.

På den måde kan flyskræk komme til at begrænse noget, som egentlig betyder meget for dig.

Kan man arbejde med flyskræk?

Flyskræk er ikke nødvendigvis noget, du bare skal lære at leve med.

Hvis din flyskræk fylder meget eller begrænser dine muligheder for at rejse, kan det være relevant at arbejde med de mønstre og reaktioner, der er forbundet med den.

Hos New-You arbejder vi med at undersøge de underliggende mønstre. Vil du læse mere om de fysiske og følelsesmæssige tegn, kan du se artiklen om hvordan føles flyskræk. Ønsker du håndgribelige råd til din næste tur, kan du også læse vores 10 gode råd til en mere afslappet flyrejse.

Det handler ikke nødvendigvis om at finde én bestemt årsag og derefter forklare alt ud fra den. Det handler om at se på det mønster, du oplever i dag.

Du behøver ikke kende årsagen på forhånd

Måske ved du præcis, hvorfor du er bange for at flyve. Måske begyndte det efter en bestemt flyrejse. Måske er det turbulens. Måske er det følelsen af manglende kontrol. Eller måske har du ingen idé.

Det er helt okay. Man behøver ikke altid kende den præcise årsag, før man kan arbejde med en reaktion.

Det vigtigste er at forstå, hvordan flyskræk viser sig hos dig. Hvornår begynder den? Hvad sætter den i gang? Hvilke tanker kommer? Og hvad sker der i kroppen? Det kan være langt mere relevant end at forsøge at finde én forklaring, der passer til alle.

Når flyskræk står i vejen

Flyskræk handler ikke kun om en flyvetur. For nogle handler det i virkeligheden om alt det, flyskræk kommer til at begrænse.

Den ferie, du ikke tager. Den rejse, du siger nej til. Den familie, du ikke besøger. Eller den uro, der begynder længe før afrejsen.

Hvis flyskræk fylder på den måde, kan det være værd at undersøge, om der findes en anden måde at forholde sig til den på.