Hvordan føles flyskræk?

Hvis du har flyskræk, kan du opleve en række forskellige reaktioner. Det kan for eksempel være:

• uro eller nervøsitet
• hjertebanken
• spændinger i kroppen
• sveden
• svimmelhed
• kvalme
• rysten
• trykken i brystet
• en følelse af panik
• koncentrationsbesvær
• trang til at komme væk
• mange bekymrede tanker

Det er ikke nødvendigvis sådan, at du oplever det hele. Nogle har kun enkelte symptomer, mens andre oplever en meget kraftig reaktion.

Flyskræk kan begynde længe før flyet letter

En af de ting, der kan gøre flyskræk frustrerende, er, at den ikke nødvendigvis begynder i flyet.

Måske mærker du noget allerede, når rejsen bliver bestilt. Eller når du begynder at tænke på afrejsedagen. Nogle bliver urolige, når de pakker kufferten. Andre mærker det, når de kommer til lufthavnen, ser flyene eller går gennem sikkerhedskontrollen.

På den måde kan flyskræk fylde i lang tid, selv om selve flyveturen kun varer nogle timer.

Når tankerne fylder

Flyskræk handler ikke kun om fysiske symptomer. Tankerne kan fylde mindst lige så meget. Måske tænker du:

• "Hvad nu hvis der sker noget?"
• "Hvad hvis flyet får problemer?"
• "Hvad hvis der kommer voldsom turbulens?"
• "Hvad hvis jeg får det dårligt?"
• "Hvad hvis jeg ikke kan komme væk?"

Det kan være svært at slippe tankerne igen. Og jo mere opmærksomhed der kommer på dem, jo mere kan uroen vokse.

Når kroppen reagerer

Nogle oplever især flyskræk som en fysisk reaktion. Hjertet begynder måske at slå hurtigere. Du spænder i kroppen. Du bliver varm eller svedig. Maven reagerer. Eller du mærker en pludselig uro, som kan være svær at forklare.

Det kan være overraskende, især hvis du samtidig ved, at der ikke nødvendigvis er noget galt.

Flyskræk kan føles som tab af kontrol

For nogle er det især følelsen af ikke at have kontrol, der fylder. Når du sidder i et fly, bestemmer du ikke selv, hvad der sker. Du kan ikke bare stoppe flyet. Du kan ikke gå udenfor. Og du kan ikke selv styre, hvordan flyet bevæger sig.

For nogle mennesker er netop den manglende kontrol en vigtig del af deres flyskræk. Hvis følelsen af at være lukket inde i kabinen fylder meget for dig, kan du læse mere i artiklen om klaustrofobi i fly.

Når flyet letter

Starten kan være et særligt tidspunkt for mennesker med flyskræk. Motorerne øger kraften. Flyet accelererer. Du mærker kroppen blive presset tilbage i sædet. Og pludselig er jorden væk under dig.

Hvis du i forvejen er utryg ved at flyve, kan det være det tidspunkt, hvor reaktionen blir kraftigst. For nogle er det især følelsen i kroppen, der er ubehagelig. For andre er det tankerne om, hvad der kan ske. Og nogle oplever, at angsten allerede er så høj, at selve starten bliver det punkt, hvor det hele kulminerer.

Turbulens kan forstærke reaktionen

Turbulens er en anden situation, der ofte kan udløse kraftig uro. Når flyet pludselig bevæger sig, kan kroppen reagere hurtigt. Måske spænder du op. Måske holder du ekstra fast i sædet. Måske begynder du at overvåge alle lyde og bevægelser. Og måske begynder tankerne at fortælle dig, at noget er galt.

For nogle er det netop kombinationen af den fysiske bevægelse og følelsen af ikke at kunne kontrollere situationen, der gør turbulens særlig ubehagelig. Vil du forstå mere om denne reaktion, kan du læse vores artikel om flyskræk og turbulens.

Når angsten for selve angsten fylder

Der er også mennesker, som ikke kun er bange for flyet. De er bange for, hvordan de selv får det i flyet.

Måske har du tidligere oplevet kraftig uro eller panik og er begyndt at frygte, at det sker igen. Så kan tanken være: "Hvad hvis jeg får det sådan igen?"

På den måde kan flyskræk komme til at handle lige så meget om forventningen om ubehag som om selve flyvningen.

Undgåelse kan blive en del af mønstret

Hvis flyrejser føles meget ubehagelige, kan det være naturligt at forsøge at undgå dem. Måske vælger du andre transportformer. Måske siger du nej til bestemte rejser. Eller måske bestiller du kun flybilletter, når det er absolut nødvendigt.

Det kan give en umiddelbar følelse af lettelse. Men samtidig kan undgåelsen betyde, at flyskræk fortsætter med at fylde. For nogle bliver det derfor ikke kun selve flyrejsen, der er problemet. Det bliver også alle de muligheder, man begynder at vælge fra.

Flyskræk ser ikke ens ud hos alle

Det er vigtigt at huske, at der ikke findes én bestemt måde at have flyskræk på.

Én person kan være mest bange for turbulens. En anden kan være optaget af højder. En tredje kan være bange for at miste kontrollen. En fjerde kan have meget fokus på kroppens reaktioner. Og en femte kan have svært ved at forklare, hvad det egentlig er, der føles utrygt.

Derfor giver det heller ikke altid mening at forsøge at presse sin oplevelse ind i én bestemt forklaring.

Hvorfor ved jeg godt, at det er sikkert, men føler mig stadig bange?

Det spørgsmål er meget almindeligt. Du kan måske sagtens forklare andre, at flyvning er sikkert. Du kan måske endda selv sige det højt. Men når flyet begynder at rulle ud på startbanen, ændrer det ikke nødvendigvis den måde, kroppen reagerer på.

Det skyldes blandt andet, at vores følelsesmæssige reaktioner ikke altid følger vores logiske viden. Det er derfor ikke et tegn på, at du er irrationel eller svag. Det er en reaktion, som kan være blevet forbundet med flyvning over tid.

Skal man være bekymret over flyskræk?

Flyskræk kan være ubehageligt uden nødvendigvis at betyde, at der er noget galt med dig. Mange mennesker oplever nervøsitet eller uro omkring flyrejser.

Det bliver især relevant at tage hånd om, hvis flyskræk begrænser dig. Hvis du undgår rejser, bruger meget tid på at bekymre dig eller oplever stærk uro hver gang, du skal flyve, kan det være værd at undersøge, hvad der ligger bag din reaktion.

Søger du konkret rådgivning til din næste tur, kan du også læse vores 10 gode råd til en mere afslappet flyrejse.

Kan man arbejde med flyskræk?

Ja. Hvis flyskræk fylder meget, kan man arbejde med de mønstre og reaktioner, der opstår i forbindelse med flyvning.

Hos New-You arbejder vi blandt andet med hypnose mod flyskræk. Vi tager udgangspunkt i den enkelte og ser på, hvordan flyskræk kommer til udtryk.

Det kan være tankerne, de fysiske reaktioner, følelsen af manglende kontrol eller noget helt andet. Du behøver ikke nødvendigvis kunne forklare præcis, hvorfor du reagerer, før man kan arbejde med det.

Du er ikke nødvendigvis bange for at flyve

Nogle gange er det interessant at se nærmere på, hvad du faktisk reagerer på. Er det flyet? Er det højden? Er det turbulensen? Er det følelsen af ikke at kunne komme væk? Er det tankerne om, hvad der kan ske? Eller er det frygten for selv at få det dårligt?

Når man begynder at skelne mellem de forskellige dele af oplevelsen, kan flyskræk blive lettere at forstå.