Hvorfor føles turbulens så voldsomt?

Turbulens kan føles meget fysisk. Du mærker bevægelserne direkte i kroppen, og det kan være svært ikke at lægge mærke til dem.

Hvis du samtidig har flyskræk, kan hjernen begynde at tolke bevægelserne som et tegn på, at noget er galt. Vil du læse mere om de bagvedliggende mønstre, kan du læse vores artikel om behandling og råd mod flyvefobi.

Måske begynder du at holde øje med kabinepersonalet. Måske lytter du efter ændringer i motorlyden. Måske kigger du på de andre passagerer for at se, om de også virker nervøse. Og jo mere du overvåger situationen, jo mere opmærksom bliver du på hver eneste lille bevægelse.

Flyskræk handler ikke altid om selve turbulensen

For nogle er turbulens i sig selv ikke det største problem. Det kan være følelsen af ikke at have kontrol.

Når flyet bevæger sig, kan du ikke gøre noget for at ændre situationen. Du sidder fastspændt i dit sæde og må stole på, at piloterne har styr på det. Hvis følelsen af manglende kontrol allerede er en del af din flyangst, kan turbulens derfor blive en særlig stærk udløser.

Når tankerne begynder at løbe

Turbulens kan også sætte gang i mange tanker:

• "Hvad var det?"
• "Er der noget galt?"
• "Bliver det værre?"
• "Hvad hvis flyet ikke kan klare det?"
• "Hvad hvis piloten ikke har kontrol?"

Når kroppen reagerer på turbulens

Flyskræk kan også mærkes meget tydeligt fysisk under turbulens. Du kan opleve:

• hjertebanken
• spændinger
• sveden
• uro i kroppen
• kvalme
• rysten
• svimmelhed
• en følelse af panik

Når kroppen først reagerer, kan det i sig selv blive skræmmende. Hvis du for eksempel mærker, at hjertet slår hurtigt, kan tanken hurtigt blive: "Nu er der noget galt med mig."

Så kommer der endnu mere fokus på kroppen. Og dermed kan en ond cirkel opstå, hvor turbulensen udløser uro, uroen giver fysiske symptomer, og symptomerne igen øger frygten.

Hvorfor bliver nogle mere bange end andre?

Mennesker reagerer forskelligt på turbulens. Nogle registrerer det næsten ikke. Andre bliver lidt urolige. Og for mennesker med udpræget flyskræk kan selv mindre bevægelser føles meget voldsomme.

Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget særligt galt med personen. Vi udvikler forskellige måder at reagere på situationer, som føles usikre eller uden for vores kontrol. For nogle er det netop flyvning, der aktiverer dette mønster.

Når du begynder at frygte turbulensen allerede hjemmefra

Flyskræk kan gøre, at turbulens fylder, længe før flyet overhovedet er i luften.

Måske begynder du at undersøge vejrudsigten. Måske tjekker du flyets rute. Måske læser du om turbulens på forhånd. Eller måske tænker du igen og igen på, hvordan det bliver, når flyet kommer op i luften.

På den måde kan turbulensen blive en del af bekymringen, allerede inden du tager afsted. Det er ikke selve turbulensen, du oplever endnu, men kroppen kan allerede begynde at reagere på forventningen om den.

Flyskræk og behovet for kontrol

Et gennemgående tema ved flyskræk kan være behovet for at vide, hvad der kommer til at ske.

Når du er på jorden, kan du normalt selv bestemme, hvad du gør. I et fly er situationen anderledes. Du kan ikke bare gå væk. Du kan ikke selv styre flyet. Og du kan ikke vide præcis, hvornår næste bevægelse kommer. For nogle kan det gøre flyrejsen særlig ubehagelig. Turbulens kan derfor ramme lige ind i den del af flyskræk, der handler om kontrol og uforudsigelighed.

Hvis denne følelse også er forbundet med at føle dig spærret inde, kan du læse vores artikel om klaustrofobi i fly.

Når turbulens bliver forbundet med fare

Hvis du flere gange har oplevet kraftig uro under turbulens, kan hjernen begynde at forbinde turbulens med fare.

Så kan selv en mindre bevægelse senere udløse en kraftig reaktion. Du mærker måske et lille bump, og næsten øjeblikkeligt kommer tankerne: "Åh nej, nu starter det."

Det kan ske meget hurtigt. Reaktionen behøver ikke være noget, du bevidst vælger. Det kan være et mønster, der efterhånden er blevet etableret omkring flyvning og turbulens.

Det kan være svært at tænke sig ud af flyskræk

Mange mennesker med flyangst har allerede forsøgt at berolige sig selv. De har læst om flysikkerhed. De har set videoer. De har talt med venner. De har måske endda siddet ved siden af en person, som fortæller dem, at der ikke er noget at være bange for. Alligevel kan kroppen reagere.

Det betyder ikke, at du ikke forstår det rationelt. Det betyder snarere, at følelsesmæssige reaktioner ikke altid følger den logiske forklaring.

Når frygten for turbulens begynder at begrænse dig

Hvis du begynder at undgå flyrejser på grund af turbulens, kan flyskræk få større betydning i hverdagen.

Måske siger du nej til ferie. Måske undgår du at besøge familie eller venner langt væk. Måske bliver arbejdsrejser vanskelige. Eller måske bruger du meget energi på at forberede dig på flyrejsen.

I så fald handler det ikke længere kun om nogle ubehagelige minutter med turbulens. Så handler det også om, hvad flyskræk får dig til at vælge fra.

Kan man arbejde med flyskræk og turbulens?

Hvis turbulens er en del af din flyskræk, kan man arbejde med den reaktion, du oplever omkring flyvning.

Hos New-You arbejder vi med at undersøge de mønstre, der udløser angst. Vil du vide mere om symptomerne i kroppen, kan du læse om hvordan føles flyskræk, eller se vores 10 gode råd til en mere afslappet flyrejse.

Det handler ikke nødvendigvis om at overbevise dig om, at turbulens ikke er farligt. Det handler om at se på det mønster, der får din reaktion til at opstå. For nogle handler det om kontrol. For andre om tidligere oplevelser. For andre igen om kroppens reaktioner eller tankerne om, hvad der kan ske. Du behøver ikke på forhånd vide præcis, hvad det skyldes.

Du behøver ikke være bange for hele flyrejsen

Det er også værd at huske, at flyskræk ikke nødvendigvis betyder, at du er bange fra start til slut. Måske har du det fint under det meste af flyrejsen. Måske er det kun turbulens, der udløser reaktionen. Eller måske er det især starten, landingen eller bestemte lyde, der påvirker dig.

Derfor kan det være mere interessant at se på, hvornår din flyskræk opstår, end blot at konstatere, at du er bange for at flyve.

FAQ om flyskræk og turbulens

Hvorfor bliver jeg så bange, når flyet rammer turbulens?
Turbulens kan føles voldsomt i kroppen og kan samtidig aktivere tanker om fare, kontrol og uforudsigelighed. Hvis du allerede har flyskræk, kan det derfor udløse en kraftig reaktion.

Kan turbulens udløse flyskræk?
Turbulens kan være en del af det mønster, der vedligeholder eller forstærker flyskræk hos nogle mennesker. For andre er turbulens slet ikke det centrale.

Hvorfor bliver jeg bange, selv om jeg ved, at flyet er sikkert?
Viden og følelsesmæssige reaktioner er ikke altid det samme. Du kan godt vide, at en situation er sikker, samtidig med at kroppen reagerer med uro eller frygt.

Kan flyskræk handle om manglende kontrol?
Ja. For nogle er følelsen af ikke selv at kunne styre situationen en vigtig del af flyangsten.

Kan hypnose hjælpe mod flyskræk?
Hypnoterapi kan være relevant for nogle mennesker med flyskræk. Hos New-You arbejder vi med den enkeltes reaktioner og de mønstre, der er forbundet med flyvningen.

Når turbulens ikke længere behøver at styre hele oplevelsen

Turbulens kan føles voldsomt, især hvis du allerede har flyskræk. Men det interessante er ofte ikke kun selve bevægelsen. Det er også den reaktion, der kommer bagefter: Tankerne. Kroppens signaler. Følelsen af manglende kontrol. Og forventningen om, at noget skal gå galt.

Hvis turbulens er blevet en fast del af din flyskræk, kan det derfor være relevant at se nærmere på det mønster, der opstår omkring den.