Klaustrofobi i fly: Sådan kan hypnose hjælpe

Klaustrofobi i fly kan føles meget intenst

Klaustrofobi kan komme til udtryk på forskellige måder. Måske begynder ubehaget allerede, når du går ombord på flyet. Måske kommer det først, når dørene bliver lukket, eller når flyet er kommet op i luften.

Det kan blandt andet føles som:

• uro eller indre spænding
• hjertebanken
• sved
• svimmelhed
• trykken for brystet
• en følelse af ikke at kunne få vejret ordentligt
• stærk trang til at komme væk
• panik eller angst

Nogle oplever også, at tankerne hurtigt begynder at kredse om, hvordan de skal holde situationen ud. Det kan for eksempel være tanken: "Hvad nu hvis jeg får det rigtig dårligt, og jeg ikke kan komme ud?"

Det er netop følelsen af at være fanget, der for mange er central ved klaustrofobi i fly.

Når du ikke selv kan komme ud

På jorden kan du i mange situationer forlade et rum, hvis ubehaget bliver for stort. Det kan du ikke på samme måde i et fly.

Det betyder, at selve tanken om flyveturen kan begynde at skabe ubehag længe før afgang. Måske mærker du det allerede, når flyrejsen bliver bestilt. Senere kan det komme, når du pakker. Så i lufthavnen. Og til sidst, når du sidder i flysædet og ved, at dørene snart bliver lukket.

På den måde kan klaustrofobien begynde at fylde, længe før du faktisk befinder dig i den situation, du frygter.

Klaustrofobi eller flyskræk?

Klaustrofobi i fly og flyskræk er ikke nødvendigvis det samme.

Ved flyskræk kan frygten være knyttet til selve det at flyve, højden, turbulens, styrt eller andre forhold ved flyvningen. Ved klaustrofobi er det ofte følelsen af at være lukket inde og ikke kunne forlade situationen, der fylder.

De to ting kan selvfølgelig også optræde samtidig.

Det kan være svært at forklare andre

Udefra kan det være svært for andre at forstå, hvorfor en flyvetur kan føles så voldsom. Flyet er jo fyldt med mennesker, og der sker ikke nødvendigvis noget farligt.

For nogle er det især følelsen af at være fanget. For andre er det den begrænsede plads. For andre igen er det kombinationen af ikke at kunne gå ud, skulle sidde stille og vide, at der går lang tid, før man igen står på jorden.

Når frygten begynder før flyrejsen

En af de ting, der kan gøre klaustrofobi i fly ekstra belastende, er forventningen. Du ved måske allerede flere uger før afrejse, at du skal flyve. Så begynder tankerne:

• Hvordan bliver det denne gang?
• Hvad hvis jeg får panik?
• Hvad hvis jeg ikke kan holde det ud?

Jo mere opmærksomhed der kommer på den kommende situation, jo mere virkelig kan ubehaget føles. Det kan betyde, at du allerede inden rejsen mærker den samme uro, som du forbinder med selve flyet.

Hvorfor opstår klaustrofobi i fly?

Klaustrofobi kan have forskellige baggrunde. For nogle er det noget, der gradvist er opstået. For andre kan der være en konkret oplevelse, som har sat sig fast. Det kan også være, at reaktionen oprindeligt er opstået i en anden situation, men senere er blevet forbundet med fly.

Det interessante er derfor ikke kun selve flyveturen. Det er også den sammenhæng og de erfaringer, der ligger bag den reaktion, du får i dag.

Kan man få hjælp til klaustrofobi i fly?

Ja.

Hvis klaustrofobi gør det svært for dig at flyve, kan hypnoterapi være en mulighed. Hos New-You arbejder vi ikke kun med selve situationen i flyet, men med de mønstre og reaktioner, der ligger bag.

Målet er ikke at fortælle dig, at du bare skal tage dig sammen eller tænke anderledes. Det handler om at arbejde med den reaktion, der bliver aktiveret, når du føler dig lukket inde eller ikke kan komme væk.

Læs mere om hypnose mod klaustrofobi →.

Klaustrofobi behøver ikke bestemme, hvor du kan rejse hen

Hvis du undgår flyrejser på grund af klaustrofobi, kan det efterhånden få større betydning end selve flyveturen. Måske siger du nej til rejser. Måske planlægger du kun ture, hvor du kan komme frem uden at flyve. Eller måske tager du afsted, men bruger en stor del af tiden på at bekymre dig om hjemrejsen.

Det kan være en lettelse at opdage, at det ikke nødvendigvis handler om, at der er noget galt med dig. Der kan være tale om en indlært reaktion, som kan arbejdes med.

Når klaustrofobi gør det svært at flyve

Hos New-You i København arbejder vi med hypnoterapi for mennesker, der oplever angst og fobier. Her er fokus på at forstå og bearbejde de reaktioner, der kan gøre bestemte situationer svære at håndtere.

Hvis frygten for at flyve begrænser dig, kan du læse mere om hypnose mod flyskræk → og mulighederne for at arbejde med din frygt.