Panikangst: Symptomer, Behandling og Selvhjælp

Panikangst: Hvad er det, og hvad kan du gøre?

Panikangst er en alvorlig angstlidelse, der kan have en betydelig indvirkning på ens livskvalitet. Det kan være svært at håndtere angsten, da den ofte kommer ud af det blå og kan føre til en række fysiske og mentale symptomer.

Heldigvis er der en række effektive behandlinger og selvhjælpsmetoder, der kan hjælpe med at lindre de fysiske symptomer og forbedre livskvaliteten. I denne artikel vil vi se nærmere på, hvad panikangst er, hvilke symptomer der typisk optræder, og hvordan det kan behandles.

Hvad er panikangst?

Panikangst er en angstlidelse, hvor personen oplever pludselige, intense panikanfald uden nogen åbenlys årsag. Disse angstanfald kan komme ud af det blå og kan føre til en række fysiske og mentale symptomer, såsom hjertebanken, åndenød, svedeture og følelsen af at miste kontrollen eller dø. Personer med denne form for angst kan også opleve frygt for at få et panikanfald eller undgå situationer eller steder, hvor panikanfald kan forekomme.

Symptomer på angstanfald

De kropslige symptomer og fornemmelser ved panikangst kan omfatte trykken for brystet, hjertebanken, svedeture, rysten, åndenød, kvalme og svimmelhed. De psykiske symptomer kan inkludere voldsom angst, følelsen af at miste kontrollen eller dø, samt en følelse af uvirkelighed eller adskillelse fra omverdenen.

panikanfald

Panikanfald kan ske pludseligt og uden nogen åbenbar grund. De kan opstå når som helst og hvor som helst, men der kan også være særlige situationer, som kan udløse et panikanfald. For eksempel kan en person, der lider af panikangst, også lide af andre angstlidelser såsom social angst, hvor man føler sig overvældet af angst i større menneskemængder eller når man føler, at man ikke kan flygte fra en situation.

Angst for angstanfaldet

Angstanfald kan medføre en række fysiske og mentale symptomer og kan være meget skræmmende for personer, der oplever dem. Anfaldene af panik kan vare fra et par minutter til flere timer og kan have en stor indvirkning på ens livskvalitet.

Når man først har oplevet panikanfald, kan det også føre til angst for angsten, hvilket gør, at man kan blive bange for nye anfald, og dette kan skabe en ond cirkel, der er svær at bryde ud af. Dette er også selvom man efter første panikanfald egentlig sjældent får tilbagevendende anfald, men fordi det har været en ubehagelig oplevelse første gang, så ligger det i baghovedet som en frygt for at det sker igen.

Angstanfald om Natten

Angstanfald kan også ske om natten, og det kan forstyrre ens søvn. Personen med panikangst kan vågne op om natten med en intens følelse af frygt eller panik. Dette kan gøre det svært at falde i søvn igen og kan forårsage søvnproblemer.

Hvad kan jeg selv gøre?

Hvis du oplever symptomer på panikangst, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv. Det kan være en god idé at finde en støttende person at tale med, da det kan hjælpe med at reducere angst og følelsen af isolation. Du kan også prøve at lære teknikker til at håndtere angst, såsom vejrtrækningsøvelser, Faster EFT og selvhypnose.

Panikangst symptomer

Panikangstsymptomer kan være meget ubehagelige og skræmmende. De kan omfatte fysiske symptomer såsom hjertebanken, svedeture og åndenød, samt mentale symptomer såsom angst, følelsen af at miste kontrol og en følelse af uvirkelighed. Det er vigtigt at søge behandling, hvis du oplever symptomer på panikangst, da det kan have en stor indvirkning på din livskvalitet.

Behandling af panikangst  

Hvis du oplever symptomer på angstanfald, kan det være en god idé at søge hjælp fra en professionel. En hypnoterapeut kan hjælpe med at identificere de udløsende faktorer for dine anfald ved at bruge hypnose og hjælpe dig med at bryde disse mønstre. Samtidig kan din hypnoterapeut lære dig en række selvhjælpsmetoder, som kan hjælpe med at lindre symptomerne. Hypnose mod angst kan være en effektiv behandlingsmetode, men det er vigtigt at konsultere en kvalificeret terapeut for at få den bedst mulige støtte og vejledning.

Panikangst kan være en meget belastende angstlidelse, men der er effektive behandlinger og selvhjælpsmetoder til rådighed, som kan hjælpe dig videre.

Skal det være slut med panikangst og ubehag i dit liv?

Er det på tide at slippe af med det følelsesmæssige ubehag, såsom angst og panikangst? Fylder tankerne for meget med det? Har du brug for professionel hjælp til at overvinde din angst? Så kan du tage det første skridt og kontakte New-You ved at sende en e-mail til info@new-you.dk eller ved at udfylde kontaktformularen nedenfor.