Panikangst: Hvad er det, og hvad kan du gøre?
Panikangst er en alvorlig angstlidelse, som kan have en stor indvirkning på ens livskvalitet. Det kan være svært at håndtere angsten, da det ofte kommer ud af det blå og kan føre til en række fysiske og mentale symptomer.
Heldigvis er der en række effektive behandlinger og selvhjælpsmetoder, som kan hjælpe med at lindre symptomerne og forbedre livskvaliteten. I denne artikel vil vi se nærmere på, hvad panikangst er, symptomerne og hvordan det kan behandles.
Hvad er panikangst?
Panikangst er en angstlidelse, hvor personen oplever pludselige, intense panikanfald uden nogen åbenlys årsag. Disse panikanfald kan komme ud af det blå og kan føre til en række fysiske og mentale symptomer, såsom hjertebanken, åndenød, svedeture og følelsen af at miste kontrol eller dø. Personer med denne form for angst kan også opleve frygt for at få et panikanfald eller undgå situationer eller steder, hvor panikanfald kan forekomme.
Symptomer på panikangst
De fysiske symptomer på panikangst kan omfatte hjertebanken, svedeture, rysten, åndenød, kvalme og svimmelhed. De mentale symptomer kan inkludere angst, følelsen af at miste kontrol eller dø og en følelse af uvirkelighed eller adskillelse fra omverdenen.
Panikangstanfald
Panikangstanfald kan ske pludseligt og uden nogen åbenbar grund. De kan ske når som helst og hvor som helst, men visse situationer kan udløse et panikanfald. For eksempel kan en person, der lider af panikangst, føle sig overvældet af angst, når de er i en menneskemængde, eller når de føler, at de ikke kan flygte fra en situation.
Disse anfald kan medføre en række fysiske og mentale symptomer og kan være meget skræmmende for personer, der oplever dem. Anfaldene kan vare fra et par minutter til flere timer og kan have en stor indvirkning på ens livskvalitet. Når man først har oplevet panikanfald, kan det også føre til angst for angsten, hvilket kan skabe en ond spiral, der er svær at bryde ud af.
Panikangst om Natten
Panikanfald kan også ske om natten, og det kan forstyrre din søvn. Når en person har et panikanfald om natten, kan de vågne op med en intens følelse af frygt eller panik. Dette kan gøre det svært at falde i søvn igen og kan forårsage søvnproblemer.
Hvad kan jeg selv gøre?
Hvis du oplever symptomer på panikangst, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv. Det kan være en god ide at finde en støttende person at tale med, da det kan hjælpe med at reducere angst og følelsen af isolation. Du kan også prøve at lære teknikker til at håndtere angst, såsom vejrtrækningsøvelser, Faster EFT og selvhypnose.
Panikangstsymptomer
Panikangstsymptomer kan være meget ubehagelige og skræmmende. De kan omfatte fysiske symptomer såsom hjertebanken, svedeture og åndenød, samt mentale symptomer såsom angst, følelsen af at miste kontrol og en følelse af uvirkelighed. Det er vigtigt at søge behandling, hvis du oplever symptomer på panikangst, da det kan have en stor indvirkning på din livskvalitet.
Panikangst hjælp
Hvis du oplever symptomer på panikangst, kan det være en god idé at søge hjælp fra en professionel. En hypnoterapeut kan hjælpe med at identificere de udløsende faktorer for dine panikanfald ved at bruge hypnose mod angst og hjælpe dig med at bryde disse mønstre. Samtidig kan din hypnoterapeut lære dig en række selvhjælpsmetoder, som kan hjælpe med at lindre symptomerne.
Panikangst kan være en meget belastende angstlidelse, men der er effektive behandlinger og selvhjælpsmetoder til rådighed, som kan hjælpe dig videre.
Skal det være slut med panikangst og ubehag i dit liv?
Er det på tide at slippe af med det følelsesmæssige ubehag, såsom angst og panikangst? Fylder tankerne for meget med det? Har du brug for professionel hjælp til at overvinde din panikangst? Så kan du kontakte New-You ved at sende en e-mail til info@new-you.dk eller ved at udfylde kontaktformularen nedenfor.