Indre Barn Terapi med Hypnose – Healing af Dit Indre Selv

Hvad er det indre barn?

Det indre barn er et begreb, der bruges i forskellige terapeutiske tilgange til at beskrive de følelser, behov og reaktionsmønstre, som kan være forbundet med vores tidlige livserfaringer.

Det handler ikke om et bogstaveligt barn inde i os, men om de sider af os selv, der kan bære præg af det, vi oplevede, lærte og havde brug for som børn.

Barndommen er en periode, hvor vi udvikler vores forståelse af os selv og andre mennesker. Vi lærer blandt andet, om vi kan føle os trygge, om vores behov bliver taget alvorligt, og hvordan vi får kontakt og anerkendelse fra andre.

Disse erfaringer kan få betydning for de overbevisninger og forventninger, vi tager med os videre i livet.

Når man taler om det sårede indre barn, henviser det typisk til de følelsesmæssige sider af os selv, som stadig kan være påvirket af svære eller utilstrækkeligt bearbejdede oplevelser.

Det kan eksempelvis handler om:

• En følelse af ikke at være god nok.
• Frygt for at blive afvist eller forladt.
• Et stort behov for anerkendelse fra andre.
• Vanskeligheder ved at mærke egne behov og sætte grænser.
• En tendens til at tilpasse sig for at undgå konflikter.
• Følelser af ensomhed, skam eller utilstrækkelighed.

Det er vigtigt at understrege, at sådanne mønstre kan have mange forskellige årsager. De betyder ikke nødvendigvis, at man har haft en traumatisk barndom.

Hvordan kan barndommens oplevelser påvirke os som voksne?

Børn er afhængige af de voksne omkring dem. Derfor kan gentagne oplevelser med utryghed, kritik, manglende følelsesmæssig kontakt eller uforudsigelighed få betydning for, hvordan barnet lærer at håndtere sine følelser og relationer.

Et barn, der ofte oplever kritik, kan eksempelvis udvikle en stærk indre kritiker. Et barn, der oplever, at konflikter truer kontakten til de voksne, kan lære at tilsidesætte sine egne behov for at bevare freden.

Det kan blandt andet vise sig ved, at du:

• Bliver meget påvirket af kritik eller afvisning.
• Har svært ved at sige nej, selv når du har brug for det.
• Føler ansvar for andre menneskers følelser.
• Søger bekræftelse for at føle dig tilstrækkelig.
• Reagerer med vrede, uro eller tilbagetrækning i bestemte situationer.
• Gentager mønstre i dine relationer, selvom du ønsker at gøre noget andet.

Det afgørende er ikke nødvendigvis at finde én bestemt forklaring på alle problemer. Det kan være mere hjælpsomt at undersøge, hvad der sker i dig i de situationer, hvor gamle følelser eller reaktioner bliver aktiveret.

Hvad er indre barn terapi?

Indre barn terapi er en betegnelse for terapeutisk arbejde, hvor man undersøger forbindelsen mellem tidligere erfaringer, følelsesmæssige behov og de mønstre, man oplever i sit nuværende liv.

Arbejdet kan eksempelvis handle om at forstå, hvorfor bestemte situationer påvirker dig så stærkt, eller hvorfor du bliver ved med at reagere på måder, som ikke længere hjælper dig.

I stedet for kun at fokusere på den synlige reaktion undersøger man også de følelser, forventninger og overbevisninger, der kan være forbundet med den.

Det kan eksempelvis være en voksen, der oplever stærk usikkerhed, når andre ikke svarer på en besked. Reaktionen kan umiddelbart virke ude af proportion med situationen, men den kan hænge sammen med tidligere erfaringer med afvisning eller utryghed.

Ved at undersøge reaktionen i et trygt terapeutisk rum kan man få større forståelse for, hvad der bliver aktiveret, og arbejde med nye måder at forholde sig til situationen på.

Arbejdet med det indre barn → handler derfor ikke kun om at se tilbage. Det handler også om at skabe nye muligheder for at reagere, vælge og handle i nutiden.

Hvordan kan hypnose bruges i arbejdet med det indre barn?

Hypnose kan være en del af det terapeutiske arbejde med følelsesmæssige mønstre og tidligere oplevelser.

Under hypnose er opmærksomheden ofte mere fokuseret, og mange oplever, at det bliver lettere at rette opmærksomheden indad og arbejde med forestillinger, følelser og personlige betydninger.

I hypnoterapi kan man eksempelvis arbejde med:

• At undersøge følelsesmæssige reaktioner og de situationer, der udløser dem.
• At få øje på gamle overbevisninger om sig selv og andre.
• At møde tidligere oplevelser med et nyt perspektiv.
• At arbejde med følelser som skam, usikkerhed eller afvisningsangst.
• At udvikle større indre tryghed og mere hensigtsmæssige reaktionsmønstre.

En del af arbejdet kan bestå i at forestille sig selv som barn i en bestemt situation og undersøge, hvilke følelser og behov der forbindes med oplevelsen. Her kan man eksempelvis arbejde med forståelse, omsorg og nye perspektiver på det, der skete.

Det betyder ikke, at hypnose automatisk afdækker skjulte minder eller giver adgang til en objektiv gengivelse af fortiden. Billeder og oplevelser under hypnose kan være påvirket af fantasi, forventninger og den måde, vi husker på.

Målet er derfor ikke at fremkalde bestemte minder, men at arbejde forsvarligt med de følelser og mønstre, der er relevante for dig.

Aldersregression og det indre barn

Aldersregression er en hypnoterapeutisk metode, hvor opmærksomheden rettes mod en tidligere periode i livet. I arbejdet med det indre barn kan det eksempelvis indebære, at man undersøger en oplevelse eller en følelsesmæssig reaktion, der forbindes med barndommen.

En sådan proces kan give mulighed for at betragte en situation fra et andet perspektiv og undersøge, hvilke betydninger man tillagde den dengang.

Det kan eksempelvis handle om at forstå, hvorfor man lærte at skjule sine følelser, være meget pligtopfyldende eller forsøge at gøre alle tilfredse.

I det terapeutiske arbejde kan man undersøge, hvad man havde brug for i situationen, og hvordan man som voksen kan forholde sig anderledes til de følelser og overbevisninger, der stadig påvirker en.

Aldersregression skal dog anvendes med omtanke. Oplevelser under hypnose er ikke nødvendigvis præcise historiske minder, og en terapeut bør ikke behandle hypnotiske billeder som bevis for, at bestemte hændelser har fundet sted.

Det er heller ikke nødvendigt at genopleve en svær oplevelse for at kunne arbejde med de mønstre, der er forbundet med den.

Hvad kan arbejdet med det indre barn hjælp dig med?

Indre barn arbejde kan være relevant, hvis du oplever, at bestemte følelsesmæssige reaktioner eller mønstre bliver ved med at gentage sig.

Det kan eksempelvis være i forbindelse med:

Selvværd og selvkritik
Hvis du ofte føler dig utilstrækkelig eller stiller urimeligt høje krav til dig selv, kan det være relevant at undersøge, hvor dine forventninger til dig selv kommer fra.

Relationer og grænser
Hvis du har svært ved at sige nej, bliver bange for afvisning eller ofte tilsidesætter dine egne behov, kan arbejdet handle om at forstå de følelsesmæssige mønstre, der ligger bag.

Følelser og reaktioner
Hvis du oplever stærk vrede, skam, uro eller tristhed i bestemte situationer, kan det være hjælpsomt at undersøge, hvad reaktionerne hænger sammen med.

Behovet for anerkendelse
Hvis du ofte søger andres godkendelse for at føle dig god nok, kan det være relevant at arbejde med de overbevisninger, der gør anerkendelsen så vigtig.

Gamle mønstre
Hvis du igen og igen havner i situationer, hvor du reagerer på måder, du egentlig ønsker at ændre, kan arbejdet med tidligere erfaringer være én vej til større forståelse og nye handlemuligheder.

Det er ikke ensbetydende med, at alle disse udfordringer skyldes barndommen, eller at indre barn terapi er den rette tilgang for alle. Den relevante terapeutiske metode afhænger af den enkelte og den problemstilling, man ønsker at arbejde med.

Indre barn øvelse, meditation og bekræftelser

Når man søger efter indre barn øvelser, indre barn meditation eller bekræftelser til det indre barn, er det ofte et ønske om at skabe større kontakt med sine følelser og behov.

En enkel refleksion kan være at tænke på en situation, hvor du blev usikker, ked af det eller bange for at blive afvist, og stille dig selv nogle spørgsmål:

• Hvad følte jeg i situationen?
• Hvad havde jeg brug for?
• Hvad fortalte jeg mig selv om mig selv eller andre?
• Hvad ville jeg ønske, at jeg havde vidst eller fået støtte til dengang?
• Hvad kan jeg som voksen gøre for at møde mig selv mere hensigtsmæssigt i en lignende situation i dag?

Du behøver ikke fremkalde stærke følelser eller forsøge at genkalde bestemte minder. Det er helt i orden at holde refleksionen på et overordnet niveau.

En indre barn meditation kan på lignende vis bruge rolige forestillinger til at rette opmærksomheden mod følelser, behov og selvomsorg. Bekræftelser kan for nogle fungere som en påmindelse om nye perspektiver, eksempelvis: Mine behov har betydning, eller Jeg må gerne sætte grænser.

Sådanne øvelser er ikke en erstatning for professionel behandling, hvis du arbejder med overvældende følelser eller svære oplevelser. Du behøver heller ikke arbejde alene med noget, der føles utrygt eller svært at håndtere.

Indre barn terapi hos New-You i København

Hos New-You arbejder vi med hypnose og hypnoterapi med fokus på de mønstre, følelser og overbevisninger, der kan påvirke dig i hverdagen.

Benny Vadmand har arbejdet med hypnose siden 2008 og har gennemført mere end 5.000 individuelle sessioner. Siden 2012 har han desuden undervist kommende hypnoterapeuter.

I et hypnoterapeutisk forløb tager vi udgangspunkt i din situation og det, du gerne vil arbejde med. Det er ikke nødvendigvis vigtigt at finde én bestemt årsag til en udfordring. Det kan være mindst lige så relevant at undersøge, hvordan mønsteret viser sig i dag, og hvilke muligheder der er for at ændre det.

Hypnose kan indgå som en del af arbejdet med selvværd, følelsesmæssige reaktioner og tidligere oplevelser. Tilgangen og forløbet afhænger af dine behov og af, om hypnoterapi er en passende metode til din problemstilling.

Hvis du vil læse mere om vores tilgang, kan du besøge siden om hypnoterapi hos New-You →.

Hvis dine udfordringer er tæt forbundet med traumatiske oplevelser, kan du også læse mere om barndomstraumer →.

Lær at arbejde med det indre barn som hypnoterapeut

Er du interesseret i at lære, hvordan hypnose og hypnoterapeutiske metoder kan bruges til at arbejde med følelsesmæssige mønstre?

På vores hypnoterapeutuddannelse → lærer du at arbejde med hypnose og terapeutiske teknikker i et struktureret forløb.

Uddannelsen henvender sig til dig, der ønsker at udvikle dine færdigheder og lære at arbejde professionelt med mennesker gennem hypnoterapi.