Hvad er selvværd?

Selvværd handler om din grundlæggende oplevelse af din egen værdi. Det vil sige, hvordan du betragter dig selv som menneske, også når du ikke præsterer, lever op til dine egne forventninger eller får anerkendelse fra andre.

Et sundt selvværd betyder ikke, at du altid er tilfreds med dig selv. Du kan godt begå fejl, blive afvist eller opleve modgang uden automatisk at konkludere, at der er noget galt med dig som person.

Ved lavt selvværd kan det derimod føles, som om dine fejl siger noget grundlæggende om, hvem du er. Du kan komme til at stille meget høje krav til dig selv eller have brug for, at andre bekræfter, at du er værd at holde af.

Hvad er selvtillid?

Selvtillid handler primært om din tro på, at du kan klare bestemte opgaver eller situationer. Det kan være at holde et oplæg, tage en vanskelig samtale, lære noget nyt eller træffe en beslutning.

Selvtillid kan variere fra område til område. Du kan være meget sikker i dit arbejdsliv og samtidig føle dig usikker i sociale sammenhænge eller i et parforhold.

Når du har selvtillid, har du typisk større tillid til dine evner og din mulighed for at håndtere det, der møder dig. Det betyder ikke, at du skal kunne alt, men at du har en grundlæggende tro på, at du kan forsøge og lære undervejs.

Forskellen på selvværd og selvtillid i praksis

Forestil dig, at du skal holde et oplæg foran en gruppe mennesker.

Hvis du har lav selvtillid i situationen, kan du tænke: Jeg er ikke sikker på, at jeg kan gøre det godt nok.

Hvis du samtidig har lavt selvværd, kan tanken gå videre: Hvis jeg laver en fejl, vil de opdage, at jeg ikke er så dygtig, som de tror.

Det er en vigtig forskel, fordi de to ting ikke nødvendigvis følges ad. Du kan blive bedre til at holde oplæg og opbygge selvtillid, uden at den dybere følelse af utilstrækkelighed automatisk forsvinder.

Kan man have høj selvtillid og lavt selvværd?

Ja. Nogle mennesker er kompetente, handlekraftige og vant til at få anerkendelse, men er samtidig meget hårde ved sig selv.

De kan føle, at de hele tiden skal præstere for at være noget værd. Succes giver måske en kortvarig lettelse, men tvivlen vender tilbage, når næste opgave eller udfordring melder sig.

Andre kan have et solidt selvværd, men være usikre på et bestemt område, fordi de mangler erfaring. De kan eksempelvis være tilfredse med sig selv som mennesker og alligevel være nervøse for at tale foran andre.

Derfor er det ikke altid nok at spørge, om du har mere selvtillid. Det kan også være relevant at undersøge, hvad du fortæller dig selv, når noget ikke lykkes.

Hvordan hænger selvværd og selvtillid sammen?

Selvværd og selvtillid påvirker hinanden. Når du har tillid til dine evner, kan det give flere positive erfaringer, som styrker din tro på dig selv. Omvendt kan en oplevelse af at være utilstrækkelig gøre det sværere at stole på egne evner.

Men selvværd udvikles ikke alene gennem præstationer. Hvis din oplevelse af egen værdi afhænger af, at du gør alting rigtigt, kan selv den største succes have svært ved at skabe en varig følelse af at være god nok.

Det kan derfor være nyttigt at skelne mellem at ville udvikle sine evner og at føle, at man skal forbedre sig for at fortjene accept.

Hvad kan man gøre, hvis man kæmper med lavt selvværd eller manglende selvtillid?

Det første skridt kan være at lægge mærke til, hvornår usikkerheden opstår. Er den knyttet til bestemte situationer, eksempelvis arbejde eller sociale sammenhænge? Eller oplever du en mere gennemgående følelse af ikke at være god nok?

Hvis usikkerheden især viser sig, når du skal præstere, kan det være relevant at undersøge præstationspresset og frygten for at fejle. Du kan læse mere om præstationsangst.

Hvis du oplever, at gamle reaktionsmønstre bliver ved med at påvirke din hverdag, kan hypnoterapi hos New-You være en mulighed for at arbejde med de mønstre, der ligger bag. Hvad der er relevant, afhænger af din situation og det, du ønsker at arbejde med.

Selvværd og selvtillid er ikke det samme

Selvtillid handler om troen på dine evner, mens selvværd handler om din oplevelse af din egen værdi. De hænger sammen, men det ene kan ikke altid erstatte det andet.

Når du forstår forskellen, bliver det lettere at se, hvad der egentlig udfordrer dig. Måske har du brug for at opbygge erfaring og tillid til dine evner. Måske handler det i højere grad om den måde, du vurderer dig selv på, når livet ikke går som planlagt.