Hvorfor er det så svært at ændre dårlige vaner?

Når du gør noget, du egentlig gerne vil lade være med

Det kan være frustrerende, når du igen og igen ender med at gøre det samme.

Du har måske besluttet dig for, at nu skal det være anderledes. Du holder fast i nogle dage eller måske længere. Men på et tidspunkt sker der noget, og pludselig er du tilbage i det gamle mønster.

Det kan give en følelse af, at du mangler disciplin eller viljestyrke. Men vaner fungerer ikke altid sådan.

Når en handling er blevet gentaget mange gange, kan den efterhånden blive meget automatisk. Du behøver ikke længere træffe et bevidst valg hver gang. Du gør det bare.

Hvordan bliver en vane egentlig til?

En vane starter ofte med en handling, der på et tidspunkt har haft en funktion:

• Måske gav den ro.
• Måske gav den en pause.
• Måske hjalp den dig med at håndtere noget ubehageligt.
• Måske gav den en kortvarig følelse af belønning eller lettelse.

Når den samme handling bliver gentaget igen og igen i bestemte situationer, kan den blive koblet sammen med bestemte følelser, tanker eller situationer.

Efterhånden kan det føles som en næsten automatisk reaktion.

Dårlige vaner handler ikke kun om viljestyrke

Hvis det bare handlede om viljestyrke, ville det være meget nemmere at ændre vaner. Du ville beslutte dig. Og så ville det være gjort.

Men nogle vaner hænger sammen med langt mere end selve handlingen. De kan være forbundet med bestemte følelser, situationer og gamle måder at reagere på.

Det kan være noget, der især sker, når du er presset, keder dig, er alene, bliver frustreret eller når noget andet minder dig om en bestemt følelse.

Derfor kan den samme vane være meget sværere at ændre på nogle tidspunkter end andre.

Når vanen næsten sker af sig selv

En af grundene til, at dårlige vaner kan være så svære at ændre, er, at de ikke altid føles som et bevidst valg. Du kan måske først opdage det bagefter:

• Du har allerede spist det, du egentlig ikke ville spise.
• Du har allerede bidt neglene.
• Du har allerede reageret vredt.
• Du har allerede gjort det, du bagefter ville ønske, du havde gjort anderledes.

Det er netop her, mange begynder at tænke: “Hvorfor gør jeg det her?”

Og det spørgsmål kan være vigtigere end: “Hvorfor kan jeg ikke bare lade være?”

Hvorfor gentager vi gamle mønstre?

En vane kan være en del af et større mønster. Det betyder, at det ikke nødvendigvis kun er selve handlingen, der skal forstås.

Det kan også være interessant at se på, hvad der sker lige før: Hvad du føler, hvad du tænker, hvad situationen minder dig om, og hvad du får ud af handlingen, selvom du egentlig gerne vil være fri for den.

Nogle mønstre kan være blevet etableret langt tidligere i livet. Ikke nødvendigvis som noget, du bevidst har valgt, men som en måde at håndtere bestemte situationer på.

Det kan være en del af forklaringen på, hvorfor en vane kan blive ved, selv når du rationelt godt ved, at den ikke længere hjælper dig.

Kan man ændre dårlige vaner?

Ja, vaner og mønstre kan ændre sig. Men det handler ikke nødvendigvis om at kæmpe hårdere imod dem.

Nogle gange handler det mere om at forstå, hvorfor mønstret opstår, og hvad der holder det i gang.

Det er også derfor, at det kan give mening at arbejde med det på et dybere niveau end selve den konkrete vane.

Hos New-You arbejder vi blandt andet med de automatiske mønstre og reaktioner, der kan ligge bag en vane. Det kan være relevant, hvis du oplever, at du igen og igen gør noget, du egentlig gerne vil stoppe med.

Når en dårlig vane dækker over noget andet

En vane er sjældent problemet i sig selv. Den kan også være den måde, noget andet kommer til udtryk på:

• Overspisning kan for eksempel handle om mere end mad.
• Sukkertrang kan handle om mere end sukker.
• Neglebidning kan handle om mere end neglene.
• Og vrede kan handle om mere end den situation, der udløste den.

Det betyder ikke, at der altid ligger noget dybt eller dramatisk bag en vane. Men hvis du har prøvet at ændre den igen og igen uden rigtig at komme videre, kan det være relevant at se på, hvad der sker bag selve handlingen.

Hypnose mod dårlige vaner

Hypnose mod dårlige vaner kan være en mulighed, hvis du ønsker at arbejde med en vane, du har svært ved at ændre.

I hypnoterapi arbejder vi ikke kun med den synlige handling. Vi ser også på de mønstre, reaktioner og sammenhænge, der kan være forbundet med den.

Det kan være relevant ved mange forskellige typer vaner og automatiske reaktioner.

Det vigtigste er ikke, hvor længe du har haft vanen. Det vigtigste er, at du oplever, at du gerne vil have noget til at være anderledes.